Untuk itu kami coba rangkumkan beberapa poin tentang olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah agar kamu bisa tetap sehat dan bisa tetap bekerja dengan keadaan fit. Apalagi buat kamu yang suka rebahan, beberapa olahraga ini mungkin cocok di terapkan.

1. Gerakan Leg Drop

Gerakan leg drop cukup bagus buat kamu yang sekarang sedang WFH, karena olahraga ini tidak mengharuskan kamu untuk keluar rumah. Cukup siapkan kasur lantai dan kamu bisa memulai gerakan leg drop ini. Olahraga ini juga bisa membakar lemak yang cukup banyak sehingga sangat efektif buat kamu yang ingin mengecilkan bagian kaki terutama betis.

Caranya dengan membaringkan tubuh di atas kasur lalu angkat kedua kaki lalu turunkan secara bersamaan namun jangan sampai terkena kasur, lakukan secara berulang-ulang dengan durasi waktu kisaran 45 detik dan berikan waktu istirahat selama 15 detik. Lakukan gerakan ini selama 3-5 set untuk memberikan hasil yang maksimal.

2. Gerakan Half Bridge

Sama halnya gerakan leg drop, gerakan half bridge bisa kamu lakukan dengan sambil tiduran, bedanya half bridge lebih fokus pada mengencangkan bagian perut serta membakar lemak yang terdapat di dalam perut.

Caranya kamu bisa mulai sambil tiduran dengan meletakan kaki di atas kasur lalu angkat pinggulmu setinggi mungkin, tahan hingga 30 detik dan lakukan olahraga ini 2-3 set. Jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat selama 15 detik agar tidak terjadi keletihan otot.

So mulai lakukan secara perlahan dan tentunya harus konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan lebih baik, tidak perlu keluar banyak biaya pergi ke gym, karena meski hanya dari rumah kamu bisa tetap memiliki badan yang bagus dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to Top