Sejak terjadinya pandemi semua orang diharuskan untuk tetap tinggal di rumah bahkan untuk bekerja sekalipun, oleh sebabnya untuk tetap menjaga kestabilan tubuh tentu perlunya olahraga yang cukup agar badan tetap fresh meski hanya di rumah saja. WFH terkadang menjadi sebuah alasan untuk bermalas-malasan, padahal hal itu justru memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh.

1. Push Up

Tentu kamu sudah tahu manfaat yang bisa diberikan dengan olahraga push up, selain mengencangkan otot lengan, push up juga mampu memberikan manfaat untuk otot kaki dan dada kamu. Karena olahraga ini cukup bagus untuk membentuk dadamu agar terlihat bidang meski perlu rutin melakukannya.

Caranya kamu bisa tengkurepkan badan lalu arahkan kaki agar menghadap ke bawah dengan tumpuan jari selanjutnya kamu letakan tangan disamping dan mulai angkat badanmu secara perlahan. Lakukan ini selama beberapa menit.

2. Sit Up

Berbeda dengan push up, sit up lebih di tekankan untuk membentuk otot perut agar terlihat sixpack. Sit up juga bisa memberikan hasil yang maksimal jika di lakukan dengan cara yang benar dan rutin. Sit up bisa kamu lakukan di rumah hanya dengan tiduran beralaskan kasur lantai.

Caranya lentangkan badan lalu taruh tanganmu di belakang kepala dan mulai angkat kepalamu ke depan dengan di ikuti badanmu. Lakukan ini beberapa kali selama 30-40 detik. Lakukan selama 4-5 set untuk hasil yang baik

Itulah beberapa rangkuman tentang olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah agar bisa tetap sehat dan beraktifitas normal seperti biasa. Jangan jadikan WFH sebagai alasan untuk kamu tidak melakukan olahraga, karena meskipun bekerja di rumah tetapi alternatif olahraga ringan bisa menjadi solusi buat kamu lakukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to Top